すっかり涼しくなりましたが、皆様いかがお過ごしですか?

皆さんは【幸せホルモン】と呼ばれる神経伝達物質【セロトニン】を知っていますか?

セロトニンには気持を落ち着かせたり、ストレスを減らしたりする働きがあるそうです。

ストレスに負けない体を作るためにセロトニン分泌を高める生活を心掛けたいですね!

セロトニン分泌を増やす方法

 太陽の光を浴びる

朝起きてすぐに太陽の光を浴びることでセロトニン分泌のスイッチが入ると

言われています。朝起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を

浴びる習慣をつけたいですね。お休みの日はなかなか難しそうですが。。。

 セロトニンを作る食べ物を食べる

チーズ、豆腐、納豆、卵、牛乳、バナナ、マグロ、カツオ、ニンニクなどです。

普段食べられるものも沢山ありますよね。

よく噛んで食べたり、【おいしい!】と声に出して食べることもセロトニン分泌を

促してくれるそうです。

 周りの人とのスキンシップ

スキンシップをとる事も大切みたいです。仕事や家事で忙しい毎日の中でも

家族や友達、同僚とお話ししたり、一緒に過ごす時間も大切にできるといいですね。

日々忙しく、ストレスを抱えながら生活されている方も多いと思いますが、

少しでも、軽減され自分にとっての快適な時間をお過ごし下さい!