蒸し暑い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしですか?

ずっと、涼しい日が多かった7月ですが、ここにきてようやく

夏らしい気温になってきましたね!

なんとなく体がだるかったり、食欲不振になるなどの夏に起こる体の

不調が夏バテと言われていますが皆さんは体調崩されていませんか??

湿度も高いと余計に体力が奪われていく感じがしますよね。

この季節は特に室内にいる時、エアコンにあたる機会が多いと思いますが、

急に気温の高い外へ出ると急激な温度差で体力が消耗されるそうです。

冷房の効きすぎた部屋にいると、自律神経がうまく働かなくなるそうです。

自分でエアコンの温度調節ができない所では、直接風が当たらないように

風向きを調整したり、上着を羽織ったり、自分で体温の調節をしてみるといいですね。

食欲不振になった場合は、量より質に重点を置いた食事がいいですね。

栄養価の高い食品

玄米・豚肉・うなぎ・豆類・ねぎ・山芋など良質なたんぱく質

高エネルギー 高ビタミンの食材がおすすめです。

後は、やはり睡眠ですよね。寝る30分~1時間前にぬるめのお風呂につかり

寝苦しいときは、頭部を氷枕で冷やすと早めに寝付く事が出来て

深い眠りが得られるそうです。

これから、しばらく蒸し暑い日が続くと思いますが、夏バテしないように

楽しい夏を乗り切りましょう