皆様、お元気でお過ごしですか?

気温差はありますが、春らしくなってきましたねflower3_r1_c1

 

春といえば 第2弾ですが、

お昼間の睡魔、春は頻繁に襲ってきますね754922

 

何故春は眠くなるんでしょう…754922

 

一つの原因は、自律神経の乱れ

なんですって754922

 

冬から春に移り変わる時期は、気温差が激しく、

バランスが乱れがちになる様です754922

 

特に冬から春にかけてが急激な気温差があるためですが、

そういえば季節の変わり目って体調を崩しやすかったりしますよね

もしかしたら、自律神経のバランスが原因かも…

 

自律神経が乱れると、体の”休む”スイッチがうまく入らず、

日中に睡魔がやってきちゃうんだそうですよ754922754922

 

 

そんな乱れた自律神経を正常に整えるための呼吸法を

ご紹介します

 

簡単に言いますと、

仰向け、膝を曲げた状態で

胸式呼吸を2回、腹式呼吸を2回 朝晩1セットずつ

するだけです754922

 

胸式呼吸は、深呼吸です430832

吸うときには、胸が広がる、膨らむのを感じて

吐くときには、胸が元にもどる、しぼむのを感じて

胸に手を置いて行うと分かりやすいです

深く、しっかり2回呼吸しましょう430832430832

 

腹式呼吸は、

吸うときに、胸ではなくお腹を膨らまします

吐くときには、お腹をへこませます

腹式呼吸のときには、わき腹に手を置いて行ってみてください

こちらも深く、しっかり2回呼吸します430832430832

 

深ーい呼吸は、内臓のマッサージにもなります430832

 

寝不足じゃないのに最近眠いなぁという状態が

続いている方は是非お試しください

 

皆様良いゴールデンウィークを!!

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